孕妇补铁必吃7大水果

  怀孕期间,孕妈妈必不可少要补充营养了,而铁元素则是很多孕妈妈所缺乏的。铁元素一旦缺乏就会导致孕妈妈出现供血不足的情况。大多数人都知道水果营养丰富,那么孕妇补铁必吃的7大水果是哪些呢?接下来小编为大家详细介绍。

孕妇补铁必吃7大水果

  孕妇补铁必吃7大水果:

  孕妇补铁水果1:火龙果

  火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品,孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤、防止血管硬化。

  孕妇补铁水果2:樱桃

  所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。

  孕妇补铁水果3:草莓

  草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。

  孕妇补铁水果4:葡萄

  葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

  孕妇补铁水果5:橙子

  橙子中含有丰富的维生素C,孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。

  孕妇补铁水果6:苹果

  苹果含有较多的钾、磷,还富含铁元素,所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。苹果中的铁元素,还易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠的作用。

  孕妇补铁水果7:桃子。桃的含铁量较高,是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物。

  孕妇补铁注意事项

  孕妈妈们在吃补铁食物的时候,一定要注意下列问题:

  1、补铁同时吃维生素C。孕妈妈们在吃补铁食物的同时记得吃一些含维生素C的食物,如橘子,这样可以促进铁元素的吸收。

  2、不宜过量。当孕妈妈不需要补铁的时候,就无需吃可以补铁的食物了,补铁过量也是会引起身体不适的。

  3、不要乱服补铁剂。在没有必要的情况下,千万不要服用补铁剂,一般都是建议食补,除非医生建议服用。

  孕妈妈怀孕期间,如果检查发现存在缺铁情况,一定要在医生的指导下及时补充,可以从饮食中补充铁元素。但是若并没有出现缺铁情况,则不必要盲目进补,毕竟补铁过量也是不利于身体健康的,所以孕妈妈们一定要视情况而定。

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